SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Pomocy, problem z masą!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] słonina ma najwiecej cholesterolu wiec sam sobie powiedz co to jest cierpi na tym twoje serce i to niemiłosiernie więc matiplast co jest dla ciebie lepsze makaron kasze drób warzywa czy słonina fakt słonina jest tania ale produkty które wymieniłem tez nie podchodzą pod ceny kawioru a jak myslisz ze bedziesz taki jak nasz strongman Orzeł jedząc [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3794 Data: 2010-04-23 16:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nogami.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie wiem czy te ostatnie wyliczenia sa dokladne, ale mniej wiecej chyba tak to wygląda. Dieta oczywiscie jest, owsianeczki, kurczak z ryzem, biały ser, owoce, warzywa. Z racji tego, ze pracuje w trybie trzy zmianowym zdarza mi sie opuścic niektóre posiłki, ale uzupełniam wszystko gainerem Treca XXL Mass. Po przerwie wakacyjnej wrociłem do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2012-10-17 09:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po h-drolu deka

    Post
    Doping

    [...] kaszy 10 jajek dziennie ser biały na drugie śnaidanie i kolacje przed snem, białko system protein 80 3 razy dzienie bcaa cały czasy kompleksy witamin minerały itd itp owoce warzywa cały czas, a tu ani centymetra wstaje o 10 rano kłade sie spać o 11, nic nie robie poza tym ze chodze na siłownie, dom jedzenie siłownia po siłowni na chwile do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2010-03-25 16:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to jest wlasnie to ze nie jem tylu kalora. sniadanie 120 platkow owsianych plus omlet z kilku jaj nie kiedy zapijam odzywka bialkowa ryz 100gram mieso piers 150gramwarzywa taki mix na talerzu oliwa z oliwek 350-400g ziemniakowa warzywa miesko nie kiiedy to piers lub wierzwina wegle po treningu bialo(miedzy czasie zapijam gainera raz lub dwa razy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2015-01-30 22:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na siłowni nie, ale w domu coś zacząłem ćwiczyć od tametego czasu, ja masy niestety wyrobić nie mogę, chociaż bardzo dużo jem białka, owoce, warzywa, koktajle różne, dużo mleka piję i ogólnie to żadnej chemii

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4184 Data: 2016-08-14 23:36:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Na siłowni nie, ale w domu coś zacząłem ćwiczyć od tametego czasu, ja masy niestety wyrobić nie mogę, chociaż bardzo dużo jem białka, owoce, warzywa, koktajle różne, dużo mleka piję i ogólnie to żadnej chemii Do "wyrobienia masy" nie wystarczy jedzenie samego białka ;-) Potrzebujesz odpowiedniego bilansu kalorycznego i materiału [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4184 Data: 2016-08-15 10:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to co zawsze :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok ok, mieso bedzie na pewno :) warzywa w kanapkach. dzieki za opowiedz :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2011-01-01 19:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [90kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za odpowiedz, zaczne około 2400 w dni treningowe, w dni bez treningu bede delikatnie ucinac wegle, zobaczymy jakie efekty bedą. Oczywiscie do każdej posiłku dodaje warzywa, owoce tylko przed i po treningu, oprocz oliwy bedzie tez olej lniany, coś tam będę w tym schemacie zmieniac na bieżąco byle zachowac ogólny zarys;) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3624 Data: 2022-04-13 14:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To masła orzechowe mam z SFD, tylko nie było w spisie na potreningu to wybrałem jakieś losowe. Ryby jadam w piątki, w pozostały dni biorę Omega-3 w tabletkach. Warzywa, jak wspomniałem, jadam z reguły 2x dziennie - pomidory, papryka, cukinia, cebula. Z tego mleka robię robię sobie szejka z płatkami, bananem i jogurtem, bez tego jest mi trudno [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2017-05-04 15:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masło orzechowe z ziemnymi w składzie to niepożądany składnik diety, skutecznie zaburzają stosunek o3 do o6. Dlaczego jadasz warzywa jedynie dwa razy dziennie? powinny być dodatkiem do każdego z posiłków. Szacowana ilość dla osób aktywnie fizycznie to około 0,5-1kg na dzień. DHA i EPA z kapsułek nie mają takiej wartości jak ryby.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2017-05-04 15:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROZDAJĘ SOGI !!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] /OK - śledź w pomidorze / LEPSZA TUNA - ryż / TO PODSTAWA DLA CIEBIE, ZAMIENNIE Z KASZA I MAKARONEM - wafle ryżowe / PO TRENINGU - oczywiście woda, soki / WODY 4-5L - warzywa rózne / OK NP. W FORMIE SALATEK Z LYZKA OLIWY - owoce róznego rodzaju / OK - i do tego gainerek 60g / OK, JAKO DODATEK DO DIETY ______________________________ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2003-07-10 08:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerzedzanie wlosow

    Post
    Doping

    [...] wlasnie zwiekszeniem poziomu testosteronu ktorego jakas pochodna ,,wydostaje sie przez glowe" najlepszym lekarstwem dla Ciebie bedzie szampon z czarnej rzepy lub sok z tego warzywa. Poczytaj o tym na forach. Wypadanie nie jest raczej spowodowane w Twoim wypadku brakiem witamin jesli sie nie odchudzales itp. skoro cwiczysz to pewnie masz [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3438 Data: 2012-11-26 16:37:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne oraz btw

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyglada tak: b-163.21/ tl- 63.44/ wg-285.19 kcal=2304 ALE, nie doliczylem zadnych warzyw, prawie w kazdym posilku bede jadl "DODATEK"- chodzilo mi wlasnie o warzywa, w zaleznosci od tego co uda mi sie przytargac od babki z dzialki, mam pelna lodowke pomidorow/ogorkow. papryka/salata< tego typu rzeczy, ale ich nie liczylem, bo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2010-08-25 13:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wody(szczególnie źródlanej)mogą spowodować wypłukiwanie minerałów z organizmu-jak ze wszystkim trzeba zachować umiar -Jeśli chcesz już dać mutanta to tylko po treningu-w 1.posiłku daj konwencjonalną żywność-możesz dodać owsianych/owoców/orzechów -Tuńczyk-niecodziennie i jeśli już to w sosie własnym -Masz warzywa/owoce w diecie? -I urozmaicaj

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2013-01-01 14:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150 gr ryżu brązowego paraboliled, 250 gr piersi z kurczaka, surówka. TRENING Bezpośrednio po treningu 150 gr Gainera. 5. Posiłek (potreningowy) 150 gr ryżu/makaronu/kaszy + wołowina 250 g/tuńczyk 150 gr + warzywa. 6. Posiłek 250 gr sera białego (twarogu chudego). Mógłbyś rozpisać mi gramaturę? Bo nie wiem dokładnie jak to rozłożyć... Pzdr.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2007-02-09 23:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA Z DUUZEJ MASY

    Post
    Strength & Endurance

    1. Wyłącz CAPS'a 2. Dział dieta ale może wcześniej - wyrzuć słodycze/napoje gazowane/ tłuszcze- zamiast tego woda/warzywa (np. brokuły)/cukier zastąp słodzikiem. 3. Zacznij od marszobiegów/ porób brzuszki/ przysiady, rozruszaj się. Jeśli od razu zabierzesz się za trening możesz nabawić się kontuzji. 4. Poczytaj podklejone działy/poprzeglądaj [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2012-11-08 15:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie mam zbytnio ułożone ale nie jadam słodyczy , nie pijam napoi i alkoholu , nie jem tłuszczy , jem chleb razowy , i takie tam zdrowe rzeczy , warzywa owoce , chipsow już hyba rok nie jadłem . poprostu nie mam kasy na razie na diete na, sprzęcior zbieram ale mimo wszystko staram sie cos tam trzymac z ta dieta Zmieniony przez - MaSuJe w dniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2010-05-18 21:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wlasciwie odciac wegle???help

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryzu soruwka posilek3 150g rybki albo piersi 100g ryzu ,soruwka posilek 4tu rozne rzeczy jem ale zawsze jest te 20g bialka i ok 70g ww posilek 5 piers 100-150g 50g ryzu ,warzywa i na noc czasem jakies kanapki z serem albo wedlina albo ser bialy chudy ze szcypiorem ale tu wlasnie raz jem ser a raz cos innego i wiem ze kanapki po 22 to lipny [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2009-05-12 20:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Godziny domyslam sie tak dla picu wpisane. Posilek nr 3 skoro ma byc przedtreningowym to zamien z posilkiem nr 2 zeby wegle zlozone dostarczyc. Troche malo warzyw przez caly dzien, dorzuc jakies ogorki, papryke, brokuly, pomidory etc. Warzywa musza byc roznorodne bo dostarczaja roznych mikroskladnikow. Pamietaj o blonniku np z otrebow. Jak nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2016-03-14 03:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-masa-ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mass activatora daj raz dziennie-tylko po treningu Chocapici oczywiście zamień na owsiane. Daj warzywa/owoce do każdego posiłku I jw. zwiększ tłuszcze kosztem węgli-starczy węgli max 5g/kg-napisz czy łatwo obrastasz w tłuszcz

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2314 Data: 2012-07-10 18:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)